第一天

　　早饭：20个炸饺子。 12:00 (前天睡太晚11点多才起床)

　　中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。 18:00

　　晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。 23:00

　　夜宵：一杯酸奶，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。 凌晨2:00

　　感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦还好说，但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根，实在吃不下第二根了。

　　第二天

　　早饭：酸奶（酸奶的减肥效用）一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。8:00

　　中饭：一笼小包子，一碗馄饨。 12:30

　　晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。19:00

　　夜宵：苦瓜一根。22:00

　　感受：味同嚼蜡，苦不堪言。昨天计划的两根没能吃完，所以今天决定分开吃，早饭一根，晚饭一根。

　　第三天

　　早饭：一碗面条，一只鸡蛋。 8:00

　　中饭：凉菜若干，一碗白菜汤（白菜可是减肥的好东西哦），四个烤鸭卷（就是用薄饼卷烤鸭，卷好后的四个），一根苦瓜。 12:00

　　晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。 19:00

　　感受：不知道这么和别的东西掺和着吃算不算正确方法，明天打算把苦瓜放在非吃饭时间吃。